Personal Boards: un año midiendo el impacto en la salud mental de personas emprendedoras

Ancla es una organización sin ánimo de lucro creada por y para emprendedores, con la misión de prevenir problemas de salud mental como el burnout, el estrés crónico, la ansiedad y la depresión a lo largo del camino emprendedor. Este estudio se realizó en colaboración con los investigadores de Nirakara Lab.

Descripción del proyecto

El Personal Board es una metodología de grupo diseñada para crear un espacio de diálogo estructurado. Los participantes son personas emprendedoras en diferentes etapas de su proceso empresarial. Las reuniones son mensuales en un entorno seguro que permite abrirse, compartir retos y recibir retroalimentación constructiva y apoyo emocional, mientras se reflexiona y se aprenden habilidades de liderazgo y resolución de problemas.

Uno de los pilares del Personal Board es la confianza y la confidencialidad. Sin estos dos elementos, los miembros no se sentirían cómodos al compartir sus desafíos más íntimos. El grupo trabaja bajo la premisa de que los desafíos, aunque específicos de cada persona, a menudo tienen componentes universales que pueden abordarse de manera colectiva.

Diseño del estudio

Se llevó a cabo un estudio longitudinal no controlado con 18 participantes. Este diseño, aunque no incluye un grupo de control, permite observar tendencias a lo largo del tiempo. El estudio se dividió en dos fases:

1. Fase previa: antes de la implementación del Personal Board se recogieron datos sobre desafíos, niveles de estrés, autoconfianza y satisfacción con negocio y vida personal.
2. Fase posterior: después de 12 meses de reuniones se recolectaron los mismos indicadores para medir cambios en percepción, apoyo, resolución de problemas y bienestar general.

Limitación importante: debido a la naturaleza no controlada del estudio, los resultados deben interpretarse con cautela y como tendencias, no como conclusiones definitivas. Las conclusiones definitivas requieren estudios con un diseño experimental más controlado.

Perfil sociodemográfico de las personas participantes

• Género: aproximadamente 68% hombres y 32% mujeres.
• Edad: la mayoría entre 35 y 45 años, con un porcentaje considerable mayor de 45; el grupo de 25 a 35 es el menos representado.
• Estado civil: más del 60% casados o en pareja.
• Número de hijos: aproximadamente la mitad no tiene hijos convivientes.
• Nivel educativo: mayoría con máster; en menor medida, licenciatura o doctorado.

Depresión, ansiedad y estrés (escala DASS-21)

Se utilizó la escala DASS-21, un cuestionario autoinformado que evalúa la intensidad de tres estados emocionales:

• Escala de depresión: síntomas relacionados con la tristeza, la pérdida de interés, la devaluación de la vida y la anhedonia.
• Escala de ansiedad: activación autonómica (taquicardia, temblores), miedo a la pérdida de control y respuesta de sobresalto.
• Escala de estrés: tensión, irritabilidad, dificultad para relajarse e hiperactividad emocional.

Puntuaciones medias pre y post intervención (referencia clínica de normalidad entre paréntesis): estrés 16,4 → 12 (15); ansiedad 7,2 → 4,5 (8); depresión 8,4 → 5,6 (10).

• Estrés: -30,61%. Disminución significativa; se redujo el malestar relacionado con la tensión crónica y la irritabilidad.
• Ansiedad: -50,77%. La mayor mejora entre las tres subescalas.
• Depresión: -35,71%. Reducción en desesperanza, anhedonia y autodevaluación.

Además, las categorías «grave» y «muy grave» casi desaparecen en la evaluación post en estrés y muestran reducciones importantes en ansiedad y depresión, con más participantes en niveles normales o leves.

Estilos de vida saludables (CEVS-II)

El grupo de emprendedores presenta un estilo de vida menos saludable que la población general. Se identificaron dos áreas problemáticas: hábitos de sueño (descanso insuficiente) y respeto a los horarios de las comidas. Algunos factores de consumo de sustancias estaban por encima de los valores normales.

• Hábitos de sueño: +15,72% tras la intervención, aunque aún por debajo de la referencia general.
• Dieta equilibrada: sin cambios significativos.
• Respeto a horarios de comidas: mejora ligera, no estadísticamente significativa.
• Actividad física: sin mejora significativa.
• Consumo de tabaco: sin cambios.
• Consumo de alcohol: único factor que empeoró, sin significación estadística.
• Consumo de otras drogas: sin cambios significativos.

Evaluación del programa

Ante la afirmación 'Me siento más preparado/a para afrontar los problemas de la vida diaria y de mi trabajo después de haber participado en los Personal Boards', el 80% estuvo de acuerdo o totalmente de acuerdo (60% + 20%), el 10% se mostró neutral y el 10% en desacuerdo o totalmente en desacuerdo.

Aspectos más valorados

• Espacio de confianza y confidencialidad para compartir experiencias profundas.
• Intercambio de experiencias y aprendizaje comunitario entre pares.
• Desarrollo de habilidades como la escucha activa y la regulación emocional.
• Conexión profunda y libre de juicios, con posibilidad de abordar temas personales, profesionales y familiares.

Conclusión

La participación en los Personal Boards tuvo un impacto positivo significativo en la reducción de los niveles de estrés, ansiedad y depresión, especialmente en la disminución de los síntomas más graves. El modelo parece eficaz para abordar problemas emocionales y de salud mental relacionados con el estrés del emprendimiento, proporcionando un espacio seguro y colaborativo para compartir y reflexionar. Los cambios en hábitos de vida son más modestos y sugieren que la intervención grupal debe complementarse con otras estrategias.

Más información: ancla@ancla.life y www.ancla.life