El móvil no ‘estropea’ los ojos, pero su uso prolongado puede causar fatiga visual
01 de octubre de 2026 · GLOBAL · Fuente: Redacción PulsoSalud
La evidencia disponible no respalda que las pantallas dañen directamente la retina con un uso habitual. El confort visual depende sobre todo de la distancia, los descansos, el parpadeo y la iluminación.
EN BREVE
La fatiga visual digital puede provocar sequedad, picor, visión borrosa transitoria, dolor de cabeza o molestias posturales. En la mayoría de los casos, estas molestias son temporales y mejoran con descanso visual.
Pantallas: qué dice la evidencia
El oftalmólogo Carlos Barnés, jefe de servicio de Oftalmología del Hospital Universitari Dexeus de Barcelona, explica a Infosalus que mirar mucho el móvil no daña físicamente el ojo ni provoca enfermedades oculares por sí mismo. Tampoco se ha demostrado que cause miopía en adultos. La luz azul emitida por móviles, ordenadores y tabletas tampoco ha demostrado causar daño en la retina con un uso cotidiano. Los estudios que alertaron de una posible toxicidad utilizaron condiciones de laboratorio e intensidades muy superiores a las de las pantallas de uso diario.
Lo que sí puede ocurrir
El uso prolongado de pantallas a corta distancia puede asociarse a fatiga visual digital. Entre sus síntomas más habituales se encuentran sequedad ocular, cansancio, visión borrosa transitoria, dolor de cabeza, picor o sensación de arenilla. Al mirar una pantalla se puede parpadear menos, lo que contribuye a la sequedad. La luz azul sí puede influir en el ritmo sueño-vigilia cuando la exposición ocurre antes de dormir. Por eso, moderar el uso nocturno de pantallas puede ayudar al descanso, aunque no equivale a que la pantalla lesione la retina.
Niños: una consideración específica
En población infantil, el uso intensivo de pantallas puede asociarse con una mayor progresión de la miopía, pero el factor relevante no es solo el dispositivo: también importan las actividades prolongadas de visión cercana y la menor exposición al aire libre. Las revisiones oftalmológicas periódicas son especialmente importantes durante el desarrollo visual.
Hábitos que pueden mejorar el confort
• Mantener el móvil a unos 30-40 centímetros de los ojos.
• Hacer pausas frecuentes: la regla 20-20-20 propone mirar a unos 6 metros durante 20 segundos cada 20 minutos.
• Ajustar brillo y tamaño de letra a la iluminación del entorno.
• Evitar usar la pantalla en oscuridad total y recordar parpadear.
• Consultar con un profesional si las molestias persisten o hay cambios en la visión.
Fuente principal: Infosalus / Ediziones, “¿Mirar el móvil estropea la vista?”, 11 de septiembre de 2026. Entrevistado por la fuente: Dr. Carlos Barnés, Hospital Universitari Dexeus de Barcelona. Enlace: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-mirar-movil-estropea-vista-20260911083748.html